Alimentos Que Tienes Que Comer Si Haces Ejercicio Y Quieres Bajar De Peso

Hacer ejercicio para mantenerte sana y perder peso no es suficiente, necesitas dejar de comer cosas y agregar a tu dieta otras tantas, aquí te decimos que alimentos no deben faltar en tu dieta para que estés sana.

Aguacate: Gracias a que es rico en ácido graso insaturado, resulta un vegetal perfecto para las personas que sufren de colesterol o hipertensión.

Salmón: La carne de este pescado contiene una alta dosis de Omega-3, un ácido graso esencial para el organismo de todas las personas. Es perfecto para aquellas personas que presentan problemas del corazón, reduce los triglicéridos y mejora la elasticidad de las paredes arteriales estimulando el adecuado flujo de la sangre.

Queso: Este alimento derivado de la leche, le ofrece al organismo la cantidad exacta de calcio y proteínas que necesita, además que es un tipo de queso muy bajo en grasa.

Arroz: Es un cereal recomendado por su fácil digestión y su contenido alto en fibra. Además, contribuye a recuperar la mucosa intestinal.

Pollo: Su consumo ayuda a proteger el sistema nervioso, pues ofrece un aporte alto de proteínas y vitaminas como complejo B. Además, la carne de esta ave brinda minerales como hierro y fósforo.

Asimismo, no olvides agregar a tu ingesta diaria diversas verduras y frutas, las cuales te ayudarán a marcar la zona que deseas. Y claro, no dejes de beber mucho líquido.

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¿Cuál Es El Mejor Momento Del Día Para Hacer EJERCICIO?

Muchos de nosotros queremos hacer ejercicio constantemente, pero por una u otra razón jamás somos constantes en esta actividad, pero quizás se deba a que lo estás haciendo en el momento del día menos indicado para ti, pero se preguntaran, ¿Cómo se cuál es el momento del día más conveniente para mi?. Bueno hoy te lo diremos.

EN LA MAÑANA.

Las ventajas de ejercitarnos en la mañana son varias, si es lo primero que haces en el día no habrá excusas para no hacerlo, te dará energía para el resto del día, y te hará comer más sano, y te ayudará a conciliar el sueño.

Las desventajas son para aquellas personas que la mañana no sea lo suyo, que les cueste despertar, y que son desorganizados, pues estarás desconcentrado y tu rendimiento no será el óptimo.

TARDE/NOCHE.

Las ventajas son que elimina el estrés del día, si trabajas o vas a la escuela, llegarás relajado a casa, los músculos están más calientes, evitando así lesiones, tienen mayor flexibilidad y puedes ganar más masa muscular que en la mañana.

Las desventajas tienen que ver con la energía, es decir el ejercicio la activa y podría interferir con tu ciclo del sueño, podría alterarlo.

Sin embargo no existe como tal el mejor momento para ejercitarse, no se puede generalizar, eso lo decides tú, depende de tu nivel de energía y el tiempo con el que cuentes.

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Lugares Para Tatuarte Si No Quieres Que Tus Papás Se Enteren

Los papás suelen ser muy estrictos en cuanto a tatuajes se trata, aún existe un enorme tabú en torno a ellos. Es cierto que si quieres tatuarte lo recomendable es tener más de 18 años, y si aún así no logras el permiso de papás pues aún vives bajo sus reglas y deseas con todo el corazón hacerte uno, estos son los lugares más ocultos para que no te descubran, recuerda que deben ser tatuajes muy pequeños.

Recuerda que lo mejor es platicar con ellos y quizás llegar a un acuerdo, además debes de conocer los riesgos de esta práctica.

Nuca.

Hazlo lo más arriba que puedas, el cabello suelto y largo lo cubrirá, recuerda que no podrás hacerte coletas.

Detrás de la oreja.

Lo más atrás y pequeño que puedas, la oreja cubrirá una arte y el cabello otra.

Dentro del labio.

Es muy doloroso y tendrás que retocarlo en poco tiempo, pero seguro que nadie lo verá.

Costillas.

Trata de que tu brasiere o tu bikini lo oculten, así jamás lo verán.

Cadera.

Trata de que sea en la parte más baja de la pelvis, que tu ropa interior y bikini lo cubran por completo.

Cadera (costado).

De igual manera debes asegurarte que no sobresalga del pantalón, o tu bikini.

Al estilo “Eiza”.

Los bikinis normales los cubren, es un lugar extremadamente secreto.

En la planta del pie.

Es muy doloroso, pero te permitirá usar sandalias sin que se noten.

Glúteos.

Una zona mega discreta, sólo lo vera quien tu decidas 

Coxis.

Que sea lo más abajo posible para que hasta los trajes de baño lo oculten.

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Utiliza cosas para reciclar :)

Te gusta reciclar, bueno este mueble te encantara :) sí  son nuevas formas de reutilizar lo que ya no uses en tu casa y darle un detalle único a tu casa, además que te sirve para acomodas cosas que están aventadas en un rincón. 

¿Puntos negros en la NARIZ?

Todos y todas tenemos puntos negros en la nariz y otras zonas de nuestro rostro, esto se debe a que impurezas se filtran en nuestros poros quedándose ahí y causando espinillas.

Pero existe una solución muy simple, primero lava tu cara con agua tibia y jabón neutro, aplica una toalla con agua caliente en la zona con puntos negros, sólo por algunos minutos, esto es para abrir los poros.

 

Ahora con un cepillo de dientes humedecido en agua caliente frota suavemente en tu nariz con movimientos circulares, de adentro hacia afuera y viceversa, limpia con una toalla seca, enjuaga tu rostro con agua fría, y listo.

Tenemos una BEBIDA fácil de preparar que hará que quemes GRASA

Bajar de peso puede llegar a ser una tortura imposible de parar, pero no hay porque flagelarnos para conseguir un cuerpo sin grasa, esta bebida ayudará a que quemes grasa, claro si la acompañas con una dieta sana y ejercicio, esta será tu mejor aliado.

Se trata de agua caliente con limón, calienta agua y exprímele el jugo de un limón entero, no agregues ningún tipo de endulzante, tómala a sorbos sin quemarte, tómala las veces que quieras esta te ayudará a quemar grasa fácilmente.

Ejercicios FACILÍSIMOS para reducir tu CINTURA

MEDIA VUELTA: ABRE LAS PIERNAS A LA ALTURA DE TUS HOMBROS, FLEXIONA SÓLO UN POCO LAS RODILLAS, PON TUS MANOS EN LA NUCA E INTENTA GIRAR 30 VECES DE CADA LADO

PALO DE ESCOBA: HAZ LO MISMO QUE EN LA ANTERIOR, PERO ESTA VEZ COLOCA UN PALO DE ESCOBA DETRÁS DE TU NUCA, Y TÓMALO POR DETRÁS CON LAS MANOS, GIRA 30 VECES DE CADA LADO.

HULA HULA: GÍRALO DURANTE AL MENOS 10 MINUTOS MANTENLO LO MÁS QUE PUEDES EN TU CINTURA.

PUNTA DE LOS PIES: PÁRATE DERECHA ABRE UN POCO LOS PIES, Y DESCIENDE HASTA QUE TU MANO DERECHA TOQUE TU PIE IZQUIERDO, HAZLO 30 VECES Y DESPUÉS 30 CON LA MANO DERECHA EN EL PIE IZQUIERDO.

BRAZOS A LOS LADOS: PÁRATE DERECHA, ABRE UN POCO LAS PIERNAS HAY QUE BAJAR DE LADO IZQUIERDO Y LUEGO DEL DERECHO COMO SI QUISIERAS ALCANZAR TU TOBILLO, RECUERDA QUE ES DE LADO NO PARA EN FRENTE.

ACOSTADA: RECUÉSTATE DE LADO Y PÁRATE COMO SI QUISIERAS ALCANZAR TU PANTORRILLA, 30 REPETICIONES DE CADA LADO BASTARÁN.

BOCA ARRIBA: SON ABDOMINALES, PERO CUANDO ESTÉS ACOSTADA, DOBLA LAS PIERNAS Y LEVÁNTATE GIRANDO LEVEMENTE HACIA LA IZQUIERDA Y LUEGO HACIA LA DERECHA.

BAILAR: BAILAR SALSA O ALGÚN OTRO RITMO QUE TE PERMITA MOVER LA CINTURA AYUDA MUCHÍSIMO

Checa que alimentos te ayudan a controlar tu APETITO

Estás tratando de bajar algunos kilitos o de mantenerte más sana pero la ansiedad te gana y comes para controlarla? ¡Entonces estos tips son para ti!. Hay alimentos que te ayudarán a controlar tu apetito y además te mantendrán más sana, tenlos a la mano para que no comas cualquier cosa cuando la ansiedad se apodere de ti.

MENTA: Ya sea en té, o en ensaladas.

TE VERDE: Tómalo helado y sin azúcar, ponlo en un termo para que lo tengas a la manos siempre, deja los refrescos.

NUECES: Contiene grasas saludables y fibra, te mantendrá satisfecha mucho más tiempo.

AVENA: Contiene una hormona llamada  colecistoquinina que controla el apetito.

ZANAHORIA: Hará que tu estómago diga ¡Ya no quiero más!, además mantendrás súper fuerte a tu corazón.

Los MEJORES tips para VERTE hermosa SIN MAQUILLAJE

Seguramente más de una vez has estado tentada en dejar tu maquillaje en casa, pero por el miedo a que cualquier imprevisto pueda estropear tu look o te haga ver mal terminas llevándolas. Y si eres de las que cree que no pueden verse bien sin maquillaje te recomendamos leas este artículo de principio a fin, es posible que descubras algún tip que pueda servirte.

1. LUCE TUS CEJAS

Una manera segura de verte muy bien sin maquillaje es lucir unas cejas limpias y bien arregladas. Las cejas son uno de los rasgos más distintivos en nuestro rostro pues nos ayudan a poder mostrar nuestros gestos y expresiones y es casi imposible verse bien si no cuidan sus cejas, ya sea que usen o no maquillaje. Asegúrate de recortarlas y arreglarlas debidamente para que entonen mejor con tu tipo de rostro.

2. EXFOLIATE

 Si realmente quieres verte bien sin maquillaje algo que tienes que cuidar muy bien es tu piel. Una de las claves para tener una piel limpia y saludable consiste en exfoliar las células muertas de la piel para que puedas lucir una piel fresca. Con un par de veces a la semana mantendrás tu piel fresca, suave y radiante.

3. CUIDA TUS PESTAÑAS

Otro elemento del rostro que tiene suma importancia en la belleza femenina son las pestañas. Unas pestañas bien cuidadas. La artista de maquillaje internacional Carmindy sugiere añadir una delgada capa de vaselina en las pestañas para que se vean más largas y oscuras. Si todavía quieres mejorar su apariencia no olvides usar un rizado de pestañas para hacerlas destacar todavía más.

4. LABIOS

 ¡No se deben descuidar los labios cuando se esta tratando de lucir bien sin maquillaje! Es recomendable hacer al menos una limpieza rápida con un poco de azúcar y aceite de oliva o utilizar un paño húmedo para limpiar suavemente los labios. A continuación es recomendable usar una leve capa de un bálsamo hidratante para darle a los labios un brillo agradable y mantenerlos hidratados.

5. MANTENTE HIDRATADA

Esto recalca la última parte de nuestro punto anterior pero haciéndolo de forma más general. Mantener la piel hidratada es esencial para una piel suave y con un aspecto saludable. El evitar el uso de las cremas hidratantes puede causar que la piel se vea seca y sin brillo. Es recomendable usar cremas con un buen factor de protección solar.

6. REFRESCA TUS OJOS

 Si estás evitando el uso del maquillaje porque estás muy agotada o porque te desvelaste algo que quieres evitar es el enrojecimiento en tus ojos. Una forma rápida de refrescar tu ojos y hacerlos verse bien es utilizar hidratantes o gotas reductoras del enrojecimiento para hacer resaltar el blanco de tus ojos.

7. BLANQUEA TUS DIENTES

 Otra manera de lucir radiante sin maquillaje es blanquear tus dientes para tener una sonrisa increíble y brillante. Utiliza las tiras de blanqueamiento o alguna pluma de gel blanqueador para poder obtener esa apariencia radiante en tus dientes. Mantén los resultados de tu trabajo duro utilizando una crema dental blanqueadora y evita las bebidas y alimentos que dejen manchas como el café, el vino, las bayas y las remolachas.

Baja de peso sin DIETAS con estos tips

A veces las dietas pueden ser insufribles y seamos honestas muy pocas veces o nunca las seguimos al pie de la letra, sin embargo hay maneras de bajar de peso sin ellas, sólo sigue estos tips.

1. Desayuna. Desayunar hará que no consumas tantas calorías y grasas durante el resto del día.

2. Condimenta. No frías la comida, trata de condimentarla y hornearla o asarla.

3. Come más fibra. La fibra te ayudará a tener una mejor digestión, eliminarás toxinas y cosas que tu cuerpo no necesita.

4. Come más proteína. Esto ayudará a tu cuerpo a quemar grasas.

5. Busca apoyo. Acércate a personas que coman sano, así no habrá tentación.

6. Duerme más. De acuerdo con estudios recientes la falta de sueño ocasiona cambios hormonales que resultan en un aumento del hambre y del apetito. Evítalo durmiendo al menos 7-8 horas diarias.

7. Platos más pequeños. Busca que los platos que usas para comer diariamente no sean muy grandes, así no comerás tanto.

8. No te distraigas. La hora de la comida debe ser exclusivamente para comer, no veas la tele, disfruta la comida.