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sábado, 28 de junio de 2014
Top 10 de RECETAS SMOOTHIE
Abundante fruta y avena Smoothie
Repleto de frutas y verduras frescas, batidos son una gran - y delicioso - manera de obtener su llenar de proteínas aumentan la energía y grasas saludables. Mezcle su camino hacia una mejor salud con la parte superior 10.
Vas a llenar rápidamente con este batido a base de fresas y plátano-que agrega la avena para cordialidad extra.
INGREDIENTES
1 taza de fresas en cuartos
1 plátano en rodajas
1/4 taza de almendras crudas
1/2 taza de avena tradicional
1 taza de vainilla yogur bajo en grasa
Jarabe de arce 1 cucharadita
NOTA DE COOK
Nutty Idea
Cubra con las nueces picadas 1/4 taza, como las almendras o nueces, para una comida más abundante.
INSTRUCCIONES
PASO 1
Mezcle en la licuadora.
FOTOGRAFÍA:
JONATHAN LOVEKIN
Mango y Yogur Smoothie
Deje de cortar! Ahorra tiempo precioso en la mañana con esta receta de batido rápido que utiliza trozos de mango congelado.
INGREDIENTS
1/4 teaspoon ground cinnamon
1 1/2 cups low-fat plain yogurt
2 1/2 cups frozen mango chunks
1 tablespoon honey
Juice from half lime
COOK'S NOTE
Nutty Idea
Top with 1/4 cup chopped nuts, such as almonds or walnuts, for a more filling meal.
DIRECTIONS
STEP 1
Toss into blender.
FOTOGRAFÍA:
JONATHAN LOVEKIN
Green Ginger Peach Smoothie-
Espinaca bebé da este batido un impulso nutricional, así como su firma tonalidad verde.
INGREDIENTES
2 puñados de espinacas tiernas
1 cucharadita de jengibre fresco rallado pelado
2 tazas de helado melocotones en rodajas
2 cucharaditas de miel
1 1/4 tazas de agua
NOTA DE COOK
Nutty Idea
Cubra con las nueces picadas 1/4 taza, como las almendras o nueces, para una comida más abundante.
INSTRUCCIONES
PASO 1
Mezcle en la licuadora.
FOTOGRAFÍA:
JONATHAN LOVEKIN
Blueberry Tropical Smoothie
Naranja y piña picada fresca agregar un cítrico, toque tropical a este batido a base de arándanos.
INGREDIENTES
2 cucharaditas de azúcar
Piña 1 taza picado
1 1/2 tazas de arándanos congelados
1 naranja, sin semillas y cortados en cuartos
1/2-3/4 de taza de agua
NOTA DE COOK
Nutty Idea
Cubra con las nueces picadas 1/4 taza, como las almendras o nueces, para una comida más abundante.
INSTRUCCIONES
PASO 1
Mezcle en la licuadora.
Smoothies de harina de avena
Frambuesas, congeladas, plátano, harina de avena y se unen en este rápido y fácil, sin preparar el desayuno.
INGREDIENTES
1 taza de hielo
1/2 taza de frambuesas congeladas
1/2 taza de yogur bajo en grasa normal
1 plátano
1/2 taza de edad, hojuelas de avena
1 cucharada de miel
1 taza de agua de coco (o cualquier otro líquido, como jugo)
INSTRUCCIONES
PASO 1
Coloque hielo y frambuesas en la parte inferior de la licuadora, y todos los demás ingredientes en la parte superior. Whir hasta que esté completamente suave. Servir.
Fresa, Mango y Yogur Smoothie
Cuatro ingredientes - jugo de manzana, yogur bajo en grasa, y las fresas congeladas y trozos de mango - son todo lo necesario para preparar esta delicia espumosa.
INGREDIENTES
Jugo de 1 1/4 tazas de manzana
1 taza de yogur natural desnatado
1 taza de fresas frescas o congeladas
2 tazas frescas o trozos de
mango
congelado
INSTRUCCIONES
PASO 1
En una licuadora, combine todos los ingredientes y el puré hasta que quede suave.
FOTOGRAFÍA:
RICHARD PIERCE
Smoothie de la fruta
Este smoothie antioxidante y lleno de vitamina C está hecha de frutas frescas y congeladas - sin ningún elemento extra necesario!
INGREDIENTES
2 naranjas de ombligo, piel y médula, cortada en trozos
1 taza congelados
frambuesas
1 taza congelados
arándanos
INSTRUCCIONES
PASO 1
Puré de ingredientes en una licuadora hasta que quede suave. Sirva inmediatamente.
Yogurt-pistacho Smoothies
Saltar la tarifa más afrutado con este batido fresco a base de yogur que recoge su sabor de pistachos y jengibre fresco.
INGREDIENTES
2 tazas de yogur natural
1/2 taza de agua
De jengibre fresco 1 1/2 cucharaditas de ralladura
1/2 taza de pistachos salados
1/4 cucharadita de pimienta molida fresca
4 cubos de hielo
1/4 taza de pistachos finamente picados
INSTRUCCIONES
PASO 1
Mezcle el yogur, el agua, el jengibre, pistachos salados, la pimienta y los cubitos de hielo hasta que esté suave. Divida entre los vasos. Decorar con los pistachos picados finamente.
Winter Smoothie
Lleno de zumos de frutas y plátano, este batido es suficiente para servir el desayuno saludable, pero lo suficientemente decadente para servir de postre.
INGREDIENTES
Jugo de 2 1/2 tazas de piña
2 1/2 tazas de jugo de naranja recién exprimido, además de gajos de naranja para decorar (opcional)
3/4 taza de yogur natural
1 plátano, pelado y partido en dos
3 cucharadas de miel
1/4 cucharadita de canela en polvo, además de más para adornar
INSTRUCCIONES
PASO 1
Llene una bandeja de cubitos de hielo con zumo de piña y otra bandeja con zumo de naranja. Coloque en el congelador hasta que, varias horas o toda la noche congelados. Coloque el yogur, plátano, la miel y la canela en la jarra de la licuadora y procesar hasta que quede suave. Pasar a un recipiente, y dejar de lado. Enjuague licuadora, y rellenar con cubitos de hielo de piña y jugo de piña restante. Proceso hasta que quede suave.
PASO 2
Divida en cuatro vasos, encima la mezcla de yogur reservada, y colóquelos en el congelador. Mientras tanto, los procesos de los cubos de la naranja de zumo con el zumo de naranja restante. Retire vasos llenos de congelador y la parte superior con granizado de zumo de naranja. Decore cada vaso con canela adicional y una sección de color naranja, si se desea. Sirva inmediatamente.
FOTOGRAFÍA:
ANTONIS ACHILLEOS
Aguacate-pera Smoothie
Aguacate maduro y cremoso sabor es increíble en cualquier cosa, así que porqué no pares con pera y lanzarlo en un batido?
INGREDIENTES
1 aguacate maduro Hass (unas 7 onzas)
1/2 taza de tofu escurrido
Jugo de pera 1 taza
2 cucharadas de miel
1/2 cucharadita de extracto puro de vainilla
2 tazas de hielo
INSTRUCCIONES
PASO 1
Quarter, hoyo, y el aguacate pelado. Proceso de aguacate, queso de soja, el jugo, la miel y la vainilla en la licuadora hasta que quede suave. Agregue el hielo; mezcle hasta que esté suave. Divida entre 4 vasos.
Débora Clean♥ ∞
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