Top 10 de RECETAS SMOOTHIE

Abundante fruta y avena Smoothie 

Repleto de frutas y verduras frescas, batidos son una gran - y delicioso - manera de obtener su llenar de proteínas aumentan la energía y grasas saludables. Mezcle su camino hacia una mejor salud con la parte superior 10. 
 
Vas a llenar rápidamente con este batido a base de fresas y plátano-que agrega la avena para cordialidad extra.

INGREDIENTES

• 1 taza de fresas en cuartos
• 1 plátano en rodajas
• 1/4 taza de almendras crudas
• 1/2 taza de avena tradicional
• 1 taza de vainilla yogur bajo en grasa
• Jarabe de arce 1 cucharadita

NOTA DE COOK

Nutty Idea
Cubra con las nueces picadas 1/4 taza, como las almendras o nueces, para una comida más abundante.

INSTRUCCIONES

1. PASO 1

   Mezcle en la licuadora.

FOTOGRAFÍA: JONATHAN LOVEKIN

Mango y Yogur Smoothie

Deje de cortar! Ahorra tiempo precioso en la mañana con esta receta de batido rápido que utiliza trozos de mango congelado.

INGREDIENTS

• 1/4 teaspoon ground cinnamon
• 1 1/2 cups low-fat plain yogurt
• 2 1/2 cups frozen mango chunks
• 1 tablespoon honey
• Juice from half lime

COOK'S NOTE

Nutty Idea
Top with 1/4 cup chopped nuts, such as almonds or walnuts, for a more filling meal.

DIRECTIONS

1. STEP 1

   Toss into blender.

FOTOGRAFÍA: JONATHAN LOVEKIN

Green Ginger Peach Smoothie-

Espinaca bebé da este batido un impulso nutricional, así como su firma tonalidad verde.

INGREDIENTES

• 2 puñados de espinacas tiernas
• 1 cucharadita de jengibre fresco rallado pelado
• 2 tazas de helado melocotones en rodajas
• 2 cucharaditas de miel
• 1 1/4 tazas de agua

NOTA DE COOK

Nutty Idea
Cubra con las nueces picadas 1/4 taza, como las almendras o nueces, para una comida más abundante.

INSTRUCCIONES

1. PASO 1

   Mezcle en la licuadora.

FOTOGRAFÍA: JONATHAN LOVEKIN

Blueberry Tropical Smoothie

Naranja y piña picada fresca agregar un cítrico, toque tropical a este batido a base de arándanos.

INGREDIENTES

• 2 cucharaditas de azúcar
• Piña 1 taza picado
• 1 1/2 tazas de arándanos congelados
• 1 naranja, sin semillas y cortados en cuartos
• 1/2-3/4 de taza de agua

NOTA DE COOK

Nutty Idea
Cubra con las nueces picadas 1/4 taza, como las almendras o nueces, para una comida más abundante.

INSTRUCCIONES

1. PASO 1

   Mezcle en la licuadora.

Smoothies de harina de avena

Frambuesas, congeladas, plátano, harina de avena y se unen en este rápido y fácil, sin preparar el desayuno.

INGREDIENTES

• 1 taza de hielo
• 1/2 taza de frambuesas congeladas
• 1/2 taza de yogur bajo en grasa normal
• 1 plátano
• 1/2 taza de edad, hojuelas de avena
• 1 cucharada de miel
• 1 taza de agua de coco (o cualquier otro líquido, como jugo)

INSTRUCCIONES

1. PASO 1

   Coloque hielo y frambuesas en la parte inferior de la licuadora, y todos los demás ingredientes en la parte superior. Whir hasta que esté completamente suave. Servir.

Fresa, Mango y Yogur Smoothie

Cuatro ingredientes - jugo de manzana, yogur bajo en grasa, y las fresas congeladas y trozos de mango - son todo lo necesario para preparar esta delicia espumosa.

INGREDIENTES

• Jugo de 1 1/4 tazas de manzana
• 1 taza de yogur natural desnatado
• 1 taza de fresas frescas o congeladas
• 2 tazas frescas o trozos de mango congelado

INSTRUCCIONES

1. PASO 1

   En una licuadora, combine todos los ingredientes y el puré hasta que quede suave.

FOTOGRAFÍA: RICHARD PIERCE

Smoothie de la fruta

Este smoothie antioxidante y lleno de vitamina C está hecha de frutas frescas y congeladas - sin ningún elemento extra necesario!

INGREDIENTES

• 2 naranjas de ombligo, piel y médula, cortada en trozos
• 1 taza congelados frambuesas
• 1 taza congelados arándanos

INSTRUCCIONES

1. PASO 1

   Puré de ingredientes en una licuadora hasta que quede suave. Sirva inmediatamente.

Yogurt-pistacho Smoothies

Saltar la tarifa más afrutado con este batido fresco a base de yogur que recoge su sabor de pistachos y jengibre fresco.

INGREDIENTES

• 2 tazas de yogur natural
• 1/2 taza de agua
• De jengibre fresco 1 1/2 cucharaditas de ralladura
• 1/2 taza de pistachos salados
• 1/4 cucharadita de pimienta molida fresca
• 4 cubos de hielo
• 1/4 taza de pistachos finamente picados

INSTRUCCIONES

1. PASO 1

   Mezcle el yogur, el agua, el jengibre, pistachos salados, la pimienta y los cubitos de hielo hasta que esté suave. Divida entre los vasos. Decorar con los pistachos picados finamente.

Winter Smoothie

Lleno de zumos de frutas y plátano, este batido es suficiente para servir el desayuno saludable, pero lo suficientemente decadente para servir de postre.

INGREDIENTES

• Jugo de 2 1/2 tazas de piña
• 2 1/2 tazas de jugo de naranja recién exprimido, además de gajos de naranja para decorar (opcional)
• 3/4 taza de yogur natural
• 1 plátano, pelado y partido en dos
• 3 cucharadas de miel
• 1/4 cucharadita de canela en polvo, además de más para adornar

INSTRUCCIONES

1. PASO 1

   Llene una bandeja de cubitos de hielo con zumo de piña y otra bandeja con zumo de naranja. Coloque en el congelador hasta que, varias horas o toda la noche congelados. Coloque el yogur, plátano, la miel y la canela en la jarra de la licuadora y procesar hasta que quede suave. Pasar a un recipiente, y dejar de lado. Enjuague licuadora, y rellenar con cubitos de hielo de piña y jugo de piña restante. Proceso hasta que quede suave.

2. PASO 2

   Divida en cuatro vasos, encima la mezcla de yogur reservada, y colóquelos en el congelador. Mientras tanto, los procesos de los cubos de la naranja de zumo con el zumo de naranja restante. Retire vasos llenos de congelador y la parte superior con granizado de zumo de naranja. Decore cada vaso con canela adicional y una sección de color naranja, si se desea. Sirva inmediatamente.

FOTOGRAFÍA: ANTONIS ACHILLEOS

Aguacate-pera Smoothie

Aguacate maduro y cremoso sabor es increíble en cualquier cosa, así que porqué no pares con pera y lanzarlo en un batido?

INGREDIENTES

• 1 aguacate maduro Hass (unas 7 onzas)
• 1/2 taza de tofu escurrido
• Jugo de pera 1 taza
• 2 cucharadas de miel
• 1/2 cucharadita de extracto puro de vainilla
• 2 tazas de hielo

INSTRUCCIONES

1. PASO 1

   Quarter, hoyo, y el aguacate pelado. Proceso de aguacate, queso de soja, el jugo, la miel y la vainilla en la licuadora hasta que quede suave. Agregue el hielo; mezcle hasta que esté suave. Divida entre 4 vasos.

Débora Clean♥ ∞